Vikten av sömn och hur man får nog av det






En dygnsrytmen är 24-timmarscykel av ett levande ting, som en människa. Med införandet av artificiellt ljus, var kroppen dygnsrytm allvarligt kastas bort. Medan våra kroppar reglerar vanligen det naturliga kretsloppet på dagen och natten, artificiellt ljus gör det ganska svårt för kroppen att fungera på den nivån. Dessutom förvirra din kropp, exponering för artificiellt ljus under sömnen kan orsaka hälsoproblem såsom förstoppning, magsår, depression och hjärtsjukdomar. Varför är detta?

Melatonin är en kraftfull antioxidant som hjälper kroppen att undertrycka produktionen av östrogen, och är också skydd mot fria radikaler. Med avbrott i dygnsrytmen, kan din kropp hamna producerar mindre melatonin. Detta hämmar immunförsvaret, och din motståndskraft mot många typer av cancer. Exponeringen mot lamporna under sömn skadar produktionen av denna antioxidant avgörande. Detta är anledningen till att sover med TV kan inte vara så stor idé, eller någon elektronisk apparat som sänder ut ljus för den delen.



På grund av dagens moderna uppfinningar och våra hektiska scheman, är det inte konstigt att kvaliteten och kvantiteten av sömn har sjunkit till en sådan utsträckning. Även om det är förståeligt att vår vardag slut tar en vägtull på vår förmåga att vila, för att få en tillräcklig mängd sömn varje natt (8-10 timmar) är det viktigt att hålla jämna steg med din hälsa. Om du har svårt att sova sedan försöka stänga av alla lampor och elektroniska apparater. Se till att rummet är helt mörkt, så att du inte kan se handen framför ansiktet. Ett annat bra sätt att få en bättre kvalitet på sömn är att engagera sig i en träningsrutin.

De flesta människor gynnas mer när det gäller att sova kvalitet genom att lösa på morgonen eller före middagen, men alla är olika. Experimentera med träningstider, och se vilken som är mest effektiva för dig. Förutom att träna, är det också viktigt att se till att strömförsörjningen är intakt. Din kropp kan vara i fara på grund av en brist på mineraler, som hindrar dig från att få kvalitet sömn du vill. Börja ta en multivitamin kraftfull, och balansera din kost med hjälp av informationen på denna webbplats.

Ytterligare källor:

Science Live

Rådet tonåring Sömn Sömn: fakta, siffror och tips



Lämna en kommentar