Stress Hittade att krympa viktiga områden i hjärnan






"Den ansamling av stressande livshändelser kan göra det svårare för dessa individer att hantera stress framtiden, särskilt om nästa krävande händelse kräver en mödosam kontroll, känslor reglering, eller social förändring integreras för att övervinna", säger Emily Ansell , biträdande professor i psykiatri och huvudförfattare till studien.

För studien, Yale forskare frågade 100 friska individer till flera frågor om traumatiska upplevelser. Använda MRT medan deltagarna har svarat på dessa frågor, kunde forskarna att observera förändringar i hjärnan.



"De fann att hjärnan hos personer som nyligen hade upplevt ett stressigt liv händelse uppvisade signifikant mindre grå substans i delar av ... område av hjärnan som reglerar inte bara känslor och självbehärskning, men fysiologiska funktioner som blodtryck och glukosnivåer ", säger pressmeddelandet.

Så vad kan du göra för att minska stress och förebygga dessa förändringar i hjärnan som sker? Tyvärr är vissa primära orsakerna till stress ses som okontrollerbar, som nu, regeringen, eller en instabil familj. Men det verkligen finns sätt att undvika stress - åtminstone delvis.

Här finns 3 effektiva lösningar som alla kan prova det själv.

  • Re-frame - Konsten att omformulering är ett mycket värdefullt verktyg för att må bättre ändå "negativa" som händer i ditt liv. För att åter ramen är att se något på ett nytt och annorlunda ljus. De flesta av de negativa händelser har potential att vara re-inramade i ett positivt perspektiv. I stället för att tänka på baksidan av en händelse, åter rama situationen och tänka på ett sätt som kan leda till ett positivt resultat. Omformulering tillämpas på varje enskild händelse och de åtgärder som sker, oavsett om det är en punktering, ett misstag i din verksamhet, eller ett problem med din make.
  • Motion - Motion kan vara en fantastisk metod för att "arbeta bort" stress och leder till ett högre tillstånd av avslappning. För vissa människor, som arbetar med stor intensitet är det perfekta sättet att göra dessa hormoner dopamin (må-bra hormoner) komma ut som en enkel promenad i parken kan vara lösningen för den andra. Inte bara du kan utöva minska stress, men det kommer också med förmåner som sträcker sig livet. Bara 15 minuters motion om dagen kan lägga tre år till ditt liv - kampen mot de direkta effekterna av att förkorta livslängden på stress.
  • Känns lite "bättre - när du känner dig stressad eller bara riktigt dåligt i allmänhet, bör målet vara att känna sig översvallande, men bara lite "bättre. Ägna särskild uppmärksamhet åt de tankar och känslor är en av de bästa tekniker på hur man destress och njuta av livet som du bör alltid göra. Om du känner dig osäker, försök att känna bara lite "bättre att vara säker. Om du känner frustration, ge dig själv en chans att känna optimism. Gå upp den känslomässiga skalan är förmodligen en av de viktigaste saker du måste göra varje dag.

Ytterligare källor:

CBS Lokala



Lämna en kommentar