Sömn är viktigt för akademisk framgång






Barn från 3-5 kräver 11-13 timmars sömn varje natt, medan barn 5-12 år behöver 10-11 timmar.

Bygg hälsosamma vanor

När sommarlovet hit, barn bor senare. Trevligare väder och flera dagar gör det svårt att komma till sängs tidigt. Det bästa sättet att skapa en hälsosam sömn rutin för skolan i höst är att ha barn gå till sängs tidigt ett par veckor innan skolan börjar. Barn som börjar gå till sängs och vakna upp tidigt innan skolan börjar kommer att finna det lättare att få tillräckligt med sömn under läsåret. För små barn, försök att upprätta en rutin, såsom ett varmt bad, mellanmål, och sänggående. Börja associera med rutinen att gå att sova och faktiskt ser fram emot att gå till sängs.

Ta elektroniska apparater från sovrum



Även om det kan vara frestande att skicka barnen till sängs med sin iPod eller med en film på TV, detta är faktiskt dåligt för en god sömn. I genomsnitt, barn har fyra elektroniska apparater i sina rum tävla för deras värdefulla tid. Även titta på tv i sängen innan du somnar kan minska insomningstiden 20 minuter varje kväll. Eftersom sömnbrist är kumulativ, som kan lägga upp till en hel del förlorad sömn varje vecka. Du får den bästa sömnen i ett mörkt tyst rum utan distraktioner. Gör sovrummet en plats att sova - inte underhållning - är kritisk.

Summan av kardemumman är att om du vill att dina barn att vara friska och klarar sig bra i skolan, gör sömnen prioriteras.

Ytterligare källor:

SleepFoundation.org

Health.com

CNN



Lämna en kommentar