Prova denna praxis används ofta för att övervinna smärta eller förlust






Varför är vi Roaring om utrymme på den här bollen av lera, och vad är livet handlar om egentligen?

Jag var sju när jag kom över en hjort som just hade dött i ett skogsområde inte långt från mitt hus. Det var den tysta främlingen som stoppade mig innan. Jag gick i en främmande miljö, en ficka av liv, eller snarare bristen på den, det verkade så på skolan, och hem och vänner. Vad är det om mig att han förstod genast, känslomässigt, att kroppen med tyst mod var mer av en hjort i vila? Hur kan jag känna igen vad som var så påfallande frånvarande i hans tomma ögon öppna?



Jag satt bredvid vill extrahera information från den med min nyfikenhet, hela tiden rädd att jag hade fångats gör något fel. Inte för att jag någonsin hört regler för att undvika exakt döda djur, men det var just bristen på prat om döden, som har format min sju år logik på något sätt vara förbjudet, orena, något jag kan tänka mig att titta på. Och "en av de saker som ska bara viskade till vuxna sent på natten bakom stängda dörrar.

Och jag vet från många kunder jag har arbetat med i terapi, att mitt första budskap om döden som dolda och tabu är inte unik. Inte undra på att förlusten av någon nära oss att använda skakar till vår kärna. Inte bara död den personen att skapa vad som ibland känns outhärdlig smärta och konfigurera de grundläggande strukturerna i våra liv, men eftersom vi är ett samhälle analfabeter dödlighet, ofta känner sig vilsen och isolerade i våra känslor och övergångar.
Och eftersom döden har alltid förknippats med livet, olika sätt att gråta upp och utvecklats genom alla kulturer och tider. Många av våra nuvarande tullen har sitt ursprung i de hundra år gamla ritualer. Den moderna belysning av ljus kommer från användningen av eld för att skydda både och kalla sprit. I den 17: e-talet i Europa, var blommor erbjöd sig att vinna fördel med andan av dem som passerat.

Nästan alla ritualer smärta involverar musik och berättarröst. Begravning musik som vanligtvis används idag härstammar från gamla sånger som syftar till att blidka andarna. Lament, från det gaeliska ordet "Caoineadh" som betyder "att gråta," är en låt / sorg Irish Scot som också berättar en historia. Detta utdrag från biblioteket Irland är ett exempel på en text som kunde höras eko genom bergen från 7 även om 16-talet: "Raising the Keen, vars anteckningar du är välkända, berätta för dina pärlor, ni unga kvinnor gråt, liggande på hans hus sorg, och hans ande kommer att sova och vara i vila. "

Uttrycket av sorg är så varierande, med den zoroastriska traditionen inklusive en Tower of Silence. Judendomen observerar en intensiv sjudagarsperiod kallas Shiva, följt av ett år av sorg, med en årlig återkommande Yahrzeit. Vissa sufier förvandlas till extas som döden förstås som en högtidlig återförening med "gudomliga älskade."

Men på det personliga smärta det är fylld med paradoxen. Vi uppmuntras att säga adjö ännu utforma sätt att behålla banden med dem som har gått igenom foton och tjänster minne. Vi hittar ett sätt att hedra livet av den person som har gått, och ändå smärtan av dem som är här. Det är en lång tid att komma till rätta med slutet på en era, en relation, och livsstil, och det är också en ny början.

Den normala sorgeprocessen har många steg och kan upplevas som fysiska symptom, emotionell stress, förvrängda tänkande och beteende. Smärtan har ofta många faser och även om det finns vissa grundläggande funktioner, är unik varje resa.

Så hur ska vi navigera denna förvirrande labyrint av sorg? Här är några enkla sätt att hålla en ficklampa hur man hittar dig igenom.

Gör plats för känslor. alla typer och vid olika tidpunkter. Du kan känna lugnet och sedan började gråta utan att ens veta vad som utlöste det. Det kan finnas förvirring, blues, ilska, trötthet, fantastisk skärpa, flytkraft, över / under äta, över / under sömn, bli överraskad av bra väder vänner, överväldigande kärlek, rädsla, tillbakablickar, skuld, skam, Det är beklagligt förlusten av möjligheter. De känner, skriver om dem, prata om dem.

Skapa en ritual. Många känslor uttrycks ännu kraftfullare om ritual. Upptäck ett sätt som är meningsfulla för dig som erbjuder komfort och bjuda Mystery. Man kan förstå musiken, tystnad, betydande objekt, en dikt, tända ett ljus, enkla rörelser. Teman kan variera - ritualer släppa former av minne, uttryck för förlåtelse.

Ta den tid du behöver. Vad kan vara viktigare födelse och död någon nära dig? Förlust går aldrig bort, även om det kan bli lättare. Det finns många faktorer som kan påverka din resa sorg - varaktigheten av relationen, roller, och att personen har haft i ditt liv. När det finns trauma i historikrapport, eller omständigheterna kring döds, känslor är ännu mer förstärkt. Det kan vara bra att arbeta även om smärtan komplex med en utbildad terapeut.

Anslut. Medan smärta är naturligt, är det inte lätt. Det kan vara mycket användbart för att dela med en grupp människor som går igenom liknande erfarenheter, som bygger på kollektiva visdom. Dessa dagar många människor tycker att det är bra att ta sig igenom forum bland Internetaktörer också.

Smärta meditation

Och "vanligt folk att komma ihåg spontant, inbillar den person du har förlorat. Denna dyrbara inre anslutning kan avsikt odlas. Denna meditation är särskilt lämpligt när rapporten byggde på kärlek.

Avsätta 15 minuter av tid ostört, och blunda. Börja med bara tre minuter med fokus på din andning långsam natur medan du kopplar. Låt sedan en bild att uppstå för en trevlig plats - en som är tyst och bekväm. Det tar form, notera färg, textur, ljus och ljud. Vara medveten om hur du känner dig i denna fridfulla plats, och tillföra något i miljön som skulle stödja din komfort och lätthet. Ta en stund att njuta av att bara vara här.

Nu frågar personen du förlorat att gå med dig, i vetskap om att deras image kan komma i någon form, och kan visas alla åldrar. Ta dig tid att säga hej, och sedan uttrycka allt som du vill. Bjud in dem att prata med dig. Låt upplevelse att utvecklas spontant, som förbinder naturligt att behålla din komfort.

Jag tackar dem för att komma, och sedan blunda bilder vilja ta er uppmärksamhet på det rum du befinner dig i. Ta en stund att vara närvarande med dina känslor och upplevelser.
Kom ihåg att oavsett vad omständigheterna i livet förändras och dina känslor ebb och flod, och även brottas med obesvarade frågor, gå hem den dyrbara, mirakulösa varelse som du är, och allt liv, här och nu.



Lämna en kommentar