Livsmedel för att minska stress - Grönt te, blåbär och mer






Bland grönt te Foods att minska stress

I studien tittade på 42.093 personer, varav 2774 led av psykisk stress och nämnda grönt te förbrukningen minskade stress.

Som rapporterats av Nutraingredients.com:



"Efter justering sina resultat för potentiella påverkande faktorer, bland annat ålder, kön, sjukdomshistoria, body mass index, alkoholkonsumtion, rökning, kost och andra faktorer, ett signifikant samband Omvänd mellan grönt te konsumtion och psykiskt lidande observerades för personer som drack minst fem koppar grönt te om dagen, jämfört med dem som drack mindre än en kopp om dagen.

Att vara en epidemiologisk studie kunde författarna inte erbjuda några bevis för vad de aktiva ingredienserna bakom de uppenbara fördelarna kan vara. Ytterligare studier behövs för att klargöra verkningsmekanism och bioaktiva. "

Den aktiva komponenten EGCG (epogallocatechin gallate) i grönt te hade tidigare förknippats med nedsatt fysisk och mental trötthet. Denna samma komponent krediteras med många andra fördelar med grönt te.

Under senare år har användningen av grönt te i väst skyrocketed, åtminstone delvis på grund av alla de nya och lovande forskning av dess fördelar. Även om grönt te är endast 20% av den globala produktionen av te, sägs det att innehålla fyra gånger så många antioxidanter fördelar som svart te.

Mellan 2000 och 2003 har antalet studier av grönt te gått upp från 430 i 1500. Det finns ingen tvekan om att har vuxit exponentiellt sedan dess också.

Få fem koppar grönt te kan vara en utmaning för många människor, men det finns sätt att smyga mer "i sin dagliga konsumtion. Om du gillar smoothies, till exempel använda ett grönt te kyld i stället för vatten eller din vanliga vätska. Dessutom kan med te efter måltider hjälpa till i matsmältningen och utanför aptit.

Andra livsmedel för att minska stressen inkluderar:

  • Blåbär - innehåller antioxidanter och vitamin C, vilka båda bidrar till lägre stress.
  • Broccoli - Innehåller B-vitaminer, som är kända för att lindra stress. Broccoli har också folsyra, visad också för att minska stress och ångest.
  • Pistagenötter, mandel, valnötter och - B och E vitaminer mandlar är bra för att lindra stress. De innehåller också magnesium minska stress och zink. Pistaschnötter och valnötter också hjälper till att bekämpa stress tack vare vitaminer B.
  • Torkade aprikoser - Även bland de livsmedel för att minska stress, aprikoser är rika på magnesium, en känd stress kämpe och en naturlig muskelavslappnande medel.


Lämna en kommentar