Hur mycket sömn behöver du?






Men den rekommenderade mängden sömn inte berätta hela historien. Till exempel, om du är mycket aktiv, kan du behöva mer eller mindre. Likaså om du är sjuk, kan din kropp använda den extra vila för att läka och stärka immunförsvaret.

Relaterat Läs: Hur tar man bort mörka ringar

Hur mycket sömn behöver du? Några saker att tänka



Eftersom vi alla har specifika krav i fråga om att sova, är en bättre barometer om huruvida du får tillräckligt med sömn hur du känner. Några tecken på att du kan behöva fler zzzz inkluderar:

Är du sjuk - Brist på sömn kan hindra alla typer av försvar av kroppen, inklusive immunförsvaret. Om du är sårbara för virus som "skickas runt", på kontoret eller alltid känner mig lite "under the weather, en timme eller två av sömn varje natt kan vara precis vad som behövs för att stärka systemet och öka naturliga försvar av kroppen.

Du är alltid äter - När vi är trötta, försöker vår kropp energikällor. Detta är ofta en helt omedveten sak. Om du inte får tillräckligt med sömn, kan hjärnan tänka kalorier ger den saknade energi. Om du känner för socker och bearbetade kolhydrater (snabb energi), titta på sömnvanor för att bryta den onda cirkeln av skräpmat.

Du känner fuzzy - Vår hjärna behöver vila. När vi inte får tillräckligt, kan vår koncentration och mental klarhet lidande. En hjärndimma kan vara ett tecken på att du behöver trycka säcken lite "innan varje natt.

Dina känslor är ur smäll - Många människor har visat sig vara mycket känslig när du inte sover bra. Är mer hjärtskärande att ha ett dåligt humör, humörsvängningar är en bra indikation på hur utvilad du är.

Inte få tillräckligt med sömn gör dig till en högre risk för hjärtsjukdomar, diabetes, depression, missbruk, och till och med trafikolyckor. Om du befinner dig alltid vaknar trött, prova några av dessa åtgärder växtbaserade sömn. Också vara försiktig med sömntabletter, som har kopplats till en ökad risk för cancer och för tidig död. Få tillräckligt med sömn som du mår bra på morgonen-redo att erövra dagen och kunna tänka klart att göra goda och hälsosamma livsstilsval.

Ytterligare källor:

BMJ Journal



Lämna en kommentar